Psicologia Positiva – Curso Online Grátis – Fortalecendo o Casamento
Curso Gratuito de Psicologia Positiva Online – Aula Fortalecendo o Casamento
Seu casamento está indo bem e pretende potencializar ainda mais a relação? ou, seu casamento está a beira de um colapso e você pretende salvá-lo? Seja qual for o motivo, este exercício pode auxiliar em ambas situações. A ideia é semelhante ao exercício anterior. Recorde de emoções positivas vivenciadas no passado com o conjugue. Pode ser um passeio, um evento, uma comemoração, etc.
Objetivo:
1-) Aumentar a apreciação e a experiência positiva por meio de experiências passadas.
1-) Relembre de uma experiência positiva vivenciada no passado.
2-) Retenha na memória a experiência por alguns segundos. Perceba as sensações agradáveis que estão tomando conta de você.
3-) Procure planejar futuros acontecimentos que poderão serem lembrados. Ao vivenciar novas experiências faça o que puder para sentir-se o mais bem possível.
4-) Tire uma foto ou guarde uma lembrança para marcar este evento.
Caso seu relacionamento não esta indo muito bem, siga as instruções:
1-) Escreva em seu caderno de anotações uma lista de vários acontecimentos positivos que marcaram a vida do casal.
2-) Procure relembrar de cada momento e compartilhe um acontecimento positivo com o conjugue, escrevendo uma carta de memória sobre o evento.
3-) Entregue a carta ao conjugue dizendo que vocês podem ser felizes e que aproveitou o momento para recordar de um acontecimento positivo.
Instruções B:
1-) Preencha a tabela a seguir durante a próxima semana a fim de observar a qualidade de sua interação com o conjugue.
2-) Meça a qualidade da interação entre o casal.
3-) Verifique os comportamentos que ambos estão tendo um com outro e tome ações positivas para ampliar ou reverter o quadro emocional.
Modelo da ficha:
Como avalia sua relação afetiva? O que pode ser melhorado? Qual é a estratégia de ação? Quando pretende colocar em prática?
Reflita:
• Você está tratando o seu par como gostaria que ele(a) te tratasse?
• Que tal iniciar a prática de elogio sincero e admirar as coisas positivas do outro?
• Seria positivo praticar mais afeto ou dar um presente inesperado?
• Que tal dizer o quanto o ama e justificar o porquê?