Psicologia Positiva – Curso Online Grátis – Meditação
Curso Gratuito de Psicologia Positiva Online – Aula Meditação
A meditação ZAZEN passou a ser conhecida mundialmente como a prática de “MINDFULNESS” que, refere-se a capacidade de observar pensamentos, sentimentos e comportamentos sem acrescentar quaisquer julgamentos.
Mindfulness é uma habilidade que pode ser desenvolvida por pessoas de qualquer cultura e idade. A base da prática está na concentração ou “atenção plena” e do controle da respiração ou do objeto a ser percebido.
Pesquisas relacionadas a atenção plena revelaram que a meditação oferece vários benefícios a saúde física, vital, emocional e mental dos seres humanos. Um deles é o fortalecimento do sistema imunológico, redução do estresse, melhor qualidade do sono, diminuição da ansiedade e depressão, melhora sistema cognitivo e muitos outros.
Instruções:
1-) Procure um lugar calmo para realizar a prática e evite distrações (…) diversas.
2-) Procure no sumário o título: “A meditação promove a felicidade” e saiba mais.
3-) Para assimilar o processo prático recomendo assistir ao vídeo:
Método prático de ZAZEN