+55 015 2102-6530
mastercoach@adibarbosa.com
0
Entrar
No apps configured. Please contact your administrator.

Login with your site account

No apps configured. Please contact your administrator.

Lost your password?

Adi Barbosa – Psicoterapeuta e Master Coach – Método IDEIA Adi Barbosa – Psicoterapeuta e Master Coach – Método IDEIA
  • Home
  • Blog
  • 110 Ferramentas
  • Coaching
  • Psicologia Positiva
  • Eventos
  • Shop
  • Outros
    • Cursos
    • Histórias de sucesso
    • Galeria de fotos
    • Links Externos
      • Meu Advogado Online
      • Ferramentas de Coaching
    • Autor
    • Portfolio
    • Contato
    • Manutenção
  • Home
  • Blog
  • 110 Ferramentas
  • Coaching
  • Psicologia Positiva
  • Eventos
  • Shop
  • Outros
    • Cursos
    • Histórias de sucesso
    • Galeria de fotos
    • Links Externos
      • Meu Advogado Online
      • Ferramentas de Coaching
    • Autor
    • Portfolio
    • Contato
    • Manutenção
  • Home
  • Blog
  • Psicologia Positiva – Curso Online Grátis – Balanço Afetivo

Blog

12 jun

Psicologia Positiva – Curso Online Grátis – Balanço Afetivo

  • Por Adi Barbosa
  • Em Blog, Psicologia Positiva
Psicologia Positiva Exercício Balanço Afetivo

Curso Gratuito de Psicologia Positiva Online – Aula Balanço Afetivo

Diariamente emitimos o sinal de emoções positivas: amor, alegria, generosidade, gentileza, paz, afeição, gratidão, e também emoções negativas: culpa, raiva, ressentimento, medo, tristeza, rancor, inveja, ciúmes.

O balanço afetivo é feito com base nas experiências positivas e negativas. Para cada experiência negativa é necessário emitir o sinal de três emoções positivas para alcançar o ponto de equilíbrio:

• 3 emoções (+) para 1 emoção (-) = Estado de feliz
• 2 emoções (+) para 1 emoção (-) = Normal
• 1 emoção (+) para 1 emoção (-) = Estado de leve depressão

A Ciência da Felicidade Psicologia PositivaPesquisas comprovaram que para ter equilíbrio emocional e caminhar para a felicidade e bem-estar é preciso que nosso tempo seja preenchido com 75% em atividades que geram pensamentos, sentimentos e comportamentos positivos.

Objetivo:

1-) Buscar alegria e felicidade o máximo que puder durante o dia a dia.
2-) Fazer uma análise do estado de positividade e ajustá-lo, caso seja necessário.
3-) Medir se seus dias são mais positivos ou negativos.

Instruções:

1-) Reconstruir o dia escrevendo a hora que iniciou e que terminou cada atividade.
Proceda como se estivesse fazendo um registro de atividade, escrevendo de hora em hora todas as atividades que realizou.
2-) Procure lembrar como se sentiu durante cada atividade (amor, raiva, alegria, tristeza, medo, coragem, entusiasmo, ressentimento, gentileza, afetividade, inveja, gratidão).
3-) Circule os eventos que despertaram estados emocionais positivos e sublinhe aqueles que despertaram estados emocionais negativos.
4-) Some o total de eventos positivos (os marcados com círculos).
5-) Some o total de eventos negativos (os marcados sublinhados).
6-) Dividir o total de emoções positivas pelo total de emoções negativas.
7-) Para cada emoção, seja positiva ou negativa, vale um ponto.

Pratique este exercício diariamente caso deseje ter consciência do estado emocional que vem predominando em seu dia a dia.

• Você se considera uma pessoa mais positiva ou negativa?
• O que pode ser feito para manter seu estado emocional positivo?

O quadro a seguir ajuda mapear as emoções observadas durante a semana.

Modelo da ficha:

Psicologia Positiva Exercício de Balanço Afetivo

Após preencher a tabela verifique se seu balanço afetivo atingiu a meta de 3 emoções positivas para 1 emoção negativa. Caso não tenha atingido a meta, responda as perguntas formuladas para descobrir o que pode ser feito para se manter em “Estado feliz”.

Tags:Balanço AfetivoCurso Online GrátisExercíciosPsicologia Positiva
  • Share:
Admin bar avatar
Adi Barbosa
Adi Barbosa é Psicoterapeuta e Master Coach com dupla certificação e Professional Coach in Business and Human Resources pela EPC, Practitioner em Programação Neurolinguística – PNL, Analista Comportamental DISC pela Solides e idealizador do método IDEIA: uma antiga Arte de bem viver com a Ciência da vida.

Você pode gostar

Lei da Atração para os Relacionamentos

  • novembro 14, 2020
  • por Adi Barbosa
  • em Blog
A Lei da Atração para os Relacionamentos pode ser aplicada com sucesso através da visualização de uma foto? Pode!...
Psicologia Positiva Martin Seligman
PSICOLOGIA POSITIVA – O que é? – Curso Gratuito Online
junho 12, 2020
Psicologia Positiva Exercício Retribuindo com Amor
Psicologia Positiva – Curso Online Grátis – Retribuindo com Amor
junho 12, 2020
Psicologia Positiva Exercício Fortalecendo Casamento
Psicologia Positiva – Curso Online Grátis – Fortalecendo o Casamento
junho 12, 2020

Pesquisar

Categorias

  • Blog
  • Business
  • Cursos recomendados
  • Design – Branding
  • Eventos coaching
  • Inteligência emocional
  • Lei da atração
  • Marketing Jurídico
  • Mindset
  • Psicologia Positiva
  • Video

Publicações recentes

O que não se ensina em Harvard Business School – Verdade ou mito?
20nov,2020
Lei da Atração para os Relacionamentos
14nov,2020
Lei de Causa e Efeito – Com ter uma vida mais assertiva analisando este Princípio Hermético?
15set,2020

Tags

110 ferramentas de coaching Advogado Online Advogados de sucesso Atitude mental Atrair clientes para advocacia Auto sabotagem Business Coaching Business Model Canvas Coaching Coaching executivo Como captar clientes na advocacia Conquistar clientes Curso de marketing digital para advogados Curso Ferramentas de Coaching Curso Online Grátis Daniel Goleman Desafio 30 dias Estratégias de Marketing Exercícios Ferramentas de coaching Funil de vendas para advogados Gestão de negócios Inimigos internos Inteligência Emocional Inteligência positiva Marketing Marketing de Conteúdo Marketing digital para advogados Marketing estratégico Marketing Jurídico Marketing para advogados Master coach executivo Mentalidade Mindset Modelos mentais Método IDEIA Nicho de mercado Planejamento Planejamento estratégico Plano VIP 30 dias Psicologia Psicologia Positiva Público alvo Sabotadores Sessão de Coaching

Ideias de Marketing

55 015 2102 6530

Rua Fernando Silva, 190 - Jardim Astro, Sorocaba - SP, 18017-158

Links rápidos

  • Sobre o autor
  • FAQs
  • Contato
  • Advogados ONLINE
  • Blog
  • Casos de sucesso
  • Shop
  • Política de Privacidade

Links sociais

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Estamos ONLINE

Adi Barbosa 2017 | 2018 | 2019 |

  • Home
  • Sobre o Autor
  • Coaching Process
  • Eventos
  • Contato